21 Tage Morgen-Pranayama
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Aktiviere Dein Lebensfeuer in der dunklen Jahreszeit und entgifte Körper und Geist für den Start ins neue Jahr.
Mo. 12.Jan. - Mo 9.Februar Live - 30 Minuten online - wochentags jeden Morgen - Wochenende Pause - 6:30 -7:00 - 21 Tage lang.
Ausgleich: 79€ Wenn die Tage kurz sind und das Licht fehlt, braucht unser System etwas, das uns von innen wärmt, klärt und stärkt. Und was gibt es besseres, als mit Detox ins neue Jahr zu starten? Dieses 21-Tage-Programm begleitet dich mit einer täglichen, kraftvollen Pranayama-Praxis. Samstags und Sonntags ist jeweils Pause. Gemeinsam ist es leichter :-) |
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DETAILS KURS/BENEFIT
Wochentags treffen wir uns jeden Morgen live für 30 Minuten, um dein inneres Feuer und deine mentale Klarheit zu stärken.
Die Praxis ist bewusst aufgebaut, um Entgiftung, Wärme, Fokus und innere Stabilität zu fördern.
Was sind weitere Benefits?
Die Praxis ist bewusst aufgebaut, um Entgiftung, Wärme, Fokus und innere Stabilität zu fördern.
Was sind weitere Benefits?
- unterstützt den Stoffwechsel
- Stärkt Agni, das Verdauungsfeuer und massiert die Bauchorgane
- stabilisiert das Nervensystem
- hebt die Stimmung und fördert Fokus
- gibt dir Struktur und innere Klarheit
- bringt Licht in Körper & Geist
- erlebe, was kontinuierliche Atemarbeit in dir bewirken kann
Welche Pranayamas praktizieren wir?
- Ujjayi - siegreicher Atem, subtile Atem- und Energielenkung
- Agni Sara - Feueratem
- Kapalabhati - leuchtender Schädel
- Bhastrika - Blasebalgatmung
- Nadi Shodana - Wechselatmung
Welche Pranayamas solltest Du vorweg schon kennen?
Mit Ujjayi und Agni Sara kommst in alle anderen Pranayamas zurecht. Ich helfe Dir.
wie wirkt pranayama?
Der Atem und das autonome Nervensystem:
Die alten Yogis haben durch ihr Beobachten der natürlichen Abläufe im Leben schnell erkannt, dass sich die Atmung entsprechend unseren Gedanken, Gefühlen und Körperbewegungen verändert.
Sind wir entspannt und wach, so ist der Atem ruhig und weich. Sind wir gestresst, wird er flach und schnell. Dies hat einen tiefgreifenden Einfluss auf unser autonomes Nervensystem, welches die jeweilige Hormonausschüttung zu Stress oder Entspannung aktiviert.
Und so wird über den Atemfluss, über seine Tiefe, Länge oder Ausdehnung das gesamte System gesteuert. Kurzatmigkeit führt zu Enge und gerne auch zu psychischen und emotionalen Verspannungen. Tiefer Atem hingegen zu Entspannung und Regeneration.
Die Yogis haben schnell erkannt, dass sie den Spiess der Auswirkungen des Atems auf unser Denken und Fühlen umdrehen können, indem sie mit Pranayama Einfluss auf die Atmung nehmen. So werden alle Prozesse im gesamten System nun bewusst selbst gesteuert.
Die Lebenskraft "Prana" im Wort Pranayama:
Prana ist die Bezeichnung für die das gesamte Universum durchwebende Lebensenergie, wie sie im asiatischen Raum das Chi genannt wird. Sie fliesst in uns und durch uns hindurch. Atemarbeit ist das direkte Einwirken auf den eigenen Energiehaushalt.
Durch "yama", Kontrolle über den Atem, erreichen wir "ayama", eine Ausdehnung von Lebensenergie. Pranayama wird deshalb als eines der mächtigsten Werkzeuge für psychische und physische Gesundheit gesehen.
Die alten Yogis haben durch ihr Beobachten der natürlichen Abläufe im Leben schnell erkannt, dass sich die Atmung entsprechend unseren Gedanken, Gefühlen und Körperbewegungen verändert.
Sind wir entspannt und wach, so ist der Atem ruhig und weich. Sind wir gestresst, wird er flach und schnell. Dies hat einen tiefgreifenden Einfluss auf unser autonomes Nervensystem, welches die jeweilige Hormonausschüttung zu Stress oder Entspannung aktiviert.
Und so wird über den Atemfluss, über seine Tiefe, Länge oder Ausdehnung das gesamte System gesteuert. Kurzatmigkeit führt zu Enge und gerne auch zu psychischen und emotionalen Verspannungen. Tiefer Atem hingegen zu Entspannung und Regeneration.
Die Yogis haben schnell erkannt, dass sie den Spiess der Auswirkungen des Atems auf unser Denken und Fühlen umdrehen können, indem sie mit Pranayama Einfluss auf die Atmung nehmen. So werden alle Prozesse im gesamten System nun bewusst selbst gesteuert.
Die Lebenskraft "Prana" im Wort Pranayama:
Prana ist die Bezeichnung für die das gesamte Universum durchwebende Lebensenergie, wie sie im asiatischen Raum das Chi genannt wird. Sie fliesst in uns und durch uns hindurch. Atemarbeit ist das direkte Einwirken auf den eigenen Energiehaushalt.
Durch "yama", Kontrolle über den Atem, erreichen wir "ayama", eine Ausdehnung von Lebensenergie. Pranayama wird deshalb als eines der mächtigsten Werkzeuge für psychische und physische Gesundheit gesehen.
Bei Fragen schreib mich gerne an!
Einblick in Atemarbeit:
Hakini Mudra: Spreizt den Brustkorb und erweitert die Atemkapazität.
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Agni Sara: Massiert die Bauchorgane und stimuliert das innere Feuer.
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Nadi Shodana: Harmonisiert weibliche und männliche Energieströme in uns.
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