Meditation: Kurse abends
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Die Kombination aus beruhigenden Atemtechniken (Pranayamas) und jahrtausende alten, bewährten Meditationsformen löst Stress und bringt Dich zu Dir zurück.
zentrierend - heilsam - erweiternd Ich biete dazu die unten beschriebenen Kurse an. |
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Fokus und Balance
Montag 18:00 - 19:00 online oder live vor Ort,
Am Ree 57c, 22459 Hamburg
1 Kurs / 7 Sessions: 90€ /fortlaufender Kurs
Nächster Kurs: 5.1. - 12.1. - 19.1. - 26.1. - 2.2. - 9.2. - 16.2.
Am Ree 57c, 22459 Hamburg
1 Kurs / 7 Sessions: 90€ /fortlaufender Kurs
Nächster Kurs: 5.1. - 12.1. - 19.1. - 26.1. - 2.2. - 9.2. - 16.2.
details kurs/benefit
Wohltuende, moderne Meditations-Praxis für Fokus und Balance!
Wir meditieren live zusammen und zusätzlich hast Du unbeschränkt Zugriff auf die Videothek Deiner gebuchten Kurse.
Du wünschst Dir, etwas für Deine ganzheitliche Gesundheit zu tun? Für mehr Lebensfreude und Ausgeglichenheit?
In diesem Kurs lernst Du, wie Du über fokussierte Atemarbeit, Körperwahrnehmung und Meditation Dein Nervensystem positiv beeinflusst, so dass Stresshormone abgebaut und die Selbstheilungskräfte angeschoben werden. Ein weiterer Schwerpunkt ist das Verständnis um das Zusammenspiel von Gedanken und Gefühlen für einen gelasseneren Umgang mit Dir und Deiner Umwelt.
Weitere Benefits:
Stärkt die Konzentrationsfähigkeit, fördert Mitgefühl und Resilienz. Wirkt positiv auf das gesamte Hormonsystem und schafft damit ein Wohlgefühl und Vertrauen. Fördert echte Dankbarkeit und innere Harmonie und wirkt schmerz- und angstregulierend.
Welche Atemtechniken und Meditationsformen wenden wir hauptsächlich an?
Wir meditieren live zusammen und zusätzlich hast Du unbeschränkt Zugriff auf die Videothek Deiner gebuchten Kurse.
Du wünschst Dir, etwas für Deine ganzheitliche Gesundheit zu tun? Für mehr Lebensfreude und Ausgeglichenheit?
In diesem Kurs lernst Du, wie Du über fokussierte Atemarbeit, Körperwahrnehmung und Meditation Dein Nervensystem positiv beeinflusst, so dass Stresshormone abgebaut und die Selbstheilungskräfte angeschoben werden. Ein weiterer Schwerpunkt ist das Verständnis um das Zusammenspiel von Gedanken und Gefühlen für einen gelasseneren Umgang mit Dir und Deiner Umwelt.
Weitere Benefits:
Stärkt die Konzentrationsfähigkeit, fördert Mitgefühl und Resilienz. Wirkt positiv auf das gesamte Hormonsystem und schafft damit ein Wohlgefühl und Vertrauen. Fördert echte Dankbarkeit und innere Harmonie und wirkt schmerz- und angstregulierend.
Welche Atemtechniken und Meditationsformen wenden wir hauptsächlich an?
Geistberuhigende Pranayamas (Atemtechniken)
Meditationsformen
- Ujjayi, der siegreiche Atem.
- Anuloma, verlängerte Ausatmung
- Viloma, fördert Atemkapazität
Meditationsformen
- Achtsamkeitsmeditationen
- Metta - liebevolle Fürsorge
- Dankbarkeitsmeditationen
- Koshas (Körperschichten) und Chakren (Energiezentren)
- Körperscan - Körperwahrnehmung verfeinern
- Affirmationen und Visualisationen
- Atembeobachtung
- Klassiker: Vipassana oder Beobachter schulen
- Yoga Nidra
wie wirkt meditation?
Einige wissenschaftliche Erkenntnisse:
Meditation stimuliert den Präfrontalkortex für mehr Selbstwahrnehmung, Mitgefühl und Sinn im Leben. Die Amygdala als emotionales Frühwarnsystem wird herunter gefahren. Dies ermöglicht weniger Stress und reaktive Emotionalität. Bessere Selbstregulation entsteht durch die verbesserte Verbindung beider Hirnareale und dem inneren Herauslösen aus alten Mustern.
Dies alles geschieht durch die Regulation des Nervensystems, welches die unterschiedlichsten Anweisungen in unser komplexes und orchestriertes System schickt.
Hormone wie Oxytocin (Vertrauenshormon) und Serotonin steigen, was zu mehr innerer Sicherheit und Freude führt.
Eine der wichtigsten Grundkenntnisse ist wichtig zu verstehen:
Da wo Deine Achtsamkeit hin fliesst, fliesst Deine Energie hin. Es gilt also mal wahrzunehmen, wieviel meiner Lebensenergie, meiner täglichen und auch nächtlichen Kapazität, fliesst eigentlich wohin? Fühle ich mich instabil, zerstreut, unkonzentriert, emotional, ausgelaugt, unzufrieden? Dann ist es Zeit zu Lernen, wie Du dem, was das in Dir auslöst, eine Weile Deine Aufmerksamkeit entziehst und Dich übst zu fokussieren. Und irgendwann wirst Du dann von allein das ein oder andere aus Deinem Leben entlassen, weil Du den neuen Zustand in Dir zu schätzen weisst.
Wieso kann ich willentlich, auch durch gute Vorsätze, so wenig langanhaltend verändern?
Wir leben in inneren automatischen Denk- und Reaktionsmustern entsprechend unserer Prägung und Konditionierung aus der Kindheit. 95% Deines Denken und Handelns läuft spätestens ab 21 automatisch nach den gelernten und tief abgespeicherten Programmen. Alles im Unterbewusstsein, dass sich in körperlichen wie psychischen Empfindungen zeigt.
Im wahrsten Sinne eingefleischte Triggerpunkte können immer wieder aktiviert werden, wenn jemand die richtigen Knöpfe drückt. In der Familie, auf der Arbeit, unter Freunden spüren wir das immer wieder. Meditation hilft hier erste Erkenntnisse über die Kraft dieser Abläufe zu bekommen. Und indem wir während dem meditieren jegliches automatisches Reagieren immer wieder auf Stopp setzen, erlebt das Nervensystem ganz neue Impulse.
Es entstehen wohltuende Lücken, die neue neurologische Wege im Gehirn aktivieren. Es beginnt ein Programmumbau. Veränderung kann also nur im tiefliegenden Programm des Unterbewusstseins geschehen.
Schule das zu denken und zu fühlen, was Du erleben willst:
Unsere Gedanken und Gefühle haben magische Kraft. Ständig gehen durch unsere Gedanken elektrische Ladungen. Nicht nur durch das Gehirn, sondern auch nach Aussen. Und durch Dein Fühlen gehen magnetische Ladungen 5000 mal so stark wie die Ladungen des Gehirns in die äusseren Felder. Nicht umsonst spürt man die Ausstrahlung eines Menschen als heiter, düster oder anderes.
Dies bleibt nicht ohne Wirkung. Stärker noch, als es der Volksmund sagt, schallt es aus dem Wald zurück, wie Du hinein rufst. Tatsächlich gestaltet sich unsere subjektiv wahrgenommene Realität entsprechend.
Meditation schult Dich, Dein Denken und Fühlen nach Mustern zu erkennen und neue, positive Muster zu formen, die neue Wirkung erzielen. Und dies ist viel einfacher, als es hier klingt.
Ich könnte Dir noch Stunden weiter erzählen, wie vielfältig Meditation wirkt. Probiere doch einfach aus :-)
Aber natürlich braucht der Umbau Zeit und Kontinuität, und darin begleite ich Dich gerne.
Meditation stimuliert den Präfrontalkortex für mehr Selbstwahrnehmung, Mitgefühl und Sinn im Leben. Die Amygdala als emotionales Frühwarnsystem wird herunter gefahren. Dies ermöglicht weniger Stress und reaktive Emotionalität. Bessere Selbstregulation entsteht durch die verbesserte Verbindung beider Hirnareale und dem inneren Herauslösen aus alten Mustern.
Dies alles geschieht durch die Regulation des Nervensystems, welches die unterschiedlichsten Anweisungen in unser komplexes und orchestriertes System schickt.
Hormone wie Oxytocin (Vertrauenshormon) und Serotonin steigen, was zu mehr innerer Sicherheit und Freude führt.
Eine der wichtigsten Grundkenntnisse ist wichtig zu verstehen:
Da wo Deine Achtsamkeit hin fliesst, fliesst Deine Energie hin. Es gilt also mal wahrzunehmen, wieviel meiner Lebensenergie, meiner täglichen und auch nächtlichen Kapazität, fliesst eigentlich wohin? Fühle ich mich instabil, zerstreut, unkonzentriert, emotional, ausgelaugt, unzufrieden? Dann ist es Zeit zu Lernen, wie Du dem, was das in Dir auslöst, eine Weile Deine Aufmerksamkeit entziehst und Dich übst zu fokussieren. Und irgendwann wirst Du dann von allein das ein oder andere aus Deinem Leben entlassen, weil Du den neuen Zustand in Dir zu schätzen weisst.
Wieso kann ich willentlich, auch durch gute Vorsätze, so wenig langanhaltend verändern?
Wir leben in inneren automatischen Denk- und Reaktionsmustern entsprechend unserer Prägung und Konditionierung aus der Kindheit. 95% Deines Denken und Handelns läuft spätestens ab 21 automatisch nach den gelernten und tief abgespeicherten Programmen. Alles im Unterbewusstsein, dass sich in körperlichen wie psychischen Empfindungen zeigt.
Im wahrsten Sinne eingefleischte Triggerpunkte können immer wieder aktiviert werden, wenn jemand die richtigen Knöpfe drückt. In der Familie, auf der Arbeit, unter Freunden spüren wir das immer wieder. Meditation hilft hier erste Erkenntnisse über die Kraft dieser Abläufe zu bekommen. Und indem wir während dem meditieren jegliches automatisches Reagieren immer wieder auf Stopp setzen, erlebt das Nervensystem ganz neue Impulse.
Es entstehen wohltuende Lücken, die neue neurologische Wege im Gehirn aktivieren. Es beginnt ein Programmumbau. Veränderung kann also nur im tiefliegenden Programm des Unterbewusstseins geschehen.
Schule das zu denken und zu fühlen, was Du erleben willst:
Unsere Gedanken und Gefühle haben magische Kraft. Ständig gehen durch unsere Gedanken elektrische Ladungen. Nicht nur durch das Gehirn, sondern auch nach Aussen. Und durch Dein Fühlen gehen magnetische Ladungen 5000 mal so stark wie die Ladungen des Gehirns in die äusseren Felder. Nicht umsonst spürt man die Ausstrahlung eines Menschen als heiter, düster oder anderes.
Dies bleibt nicht ohne Wirkung. Stärker noch, als es der Volksmund sagt, schallt es aus dem Wald zurück, wie Du hinein rufst. Tatsächlich gestaltet sich unsere subjektiv wahrgenommene Realität entsprechend.
Meditation schult Dich, Dein Denken und Fühlen nach Mustern zu erkennen und neue, positive Muster zu formen, die neue Wirkung erzielen. Und dies ist viel einfacher, als es hier klingt.
Ich könnte Dir noch Stunden weiter erzählen, wie vielfältig Meditation wirkt. Probiere doch einfach aus :-)
Aber natürlich braucht der Umbau Zeit und Kontinuität, und darin begleite ich Dich gerne.
Sacred Hour
Mittwoch 18:45 - 19:45 online oder live vor Ort,
Am Ree 57c, 22459 Hamburg
1 Kurs / 7 Sessions: 90€ / fortlaufender Kurs
oder monatlicher Beitrag: 45€ (6Kurse/Jahr)
Nächster Kurs: 14.1. - (Ausfall 21.1. ) - 28.1. - 4.2. - 11.2. - 18.2. -(3W Pause) - 18.3. - 25.3.
Darauf folgender Kurs: 1.4. - 8.4. - 15.4. - 22.4. - 29.4. - 6.5. - (1W Pause) 20.5.
Am Ree 57c, 22459 Hamburg
1 Kurs / 7 Sessions: 90€ / fortlaufender Kurs
oder monatlicher Beitrag: 45€ (6Kurse/Jahr)
Nächster Kurs: 14.1. - (Ausfall 21.1. ) - 28.1. - 4.2. - 11.2. - 18.2. -(3W Pause) - 18.3. - 25.3.
Darauf folgender Kurs: 1.4. - 8.4. - 15.4. - 22.4. - 29.4. - 6.5. - (1W Pause) 20.5.
Details Kurs/Benefit
Spirituelle Meditations-Praxis!
Wir meditieren live zusammen und zusätzlich hast Du unbeschränkt Zugriff auf die Videothek Deiner gebuchten Kurse.
Weihe Deine Zeit der Verbindung zu Deiner höheren Version und der Entwicklung des Gesamtbewusstseins!
Du bist vertraut mit Atmung und Meditation und spürst, dass sich ein natürliches Selbstverständnis Deiner Selbst innerhalb der höheren Ordnung entfalten will.
Diese Stunde gibt Dir den Raum, dich intuitiver mit Dir und dem Lebendigen in all seinen Facetten zu verbinden. Mit Dir als kreativem Wesen, wie auch dem natürlichsten der Welt: der Quelle dieser ganzen Schöpfung, der wir angehören. Setze Vertrauen und ungeahnte Kräfte in Dir frei.
Weitere Benefits:
Wie als positive Nebenwirkung entfaltet sich mehr Fokus im Leben auf das, was Du wirklich authentisch leben willst. Es ordnet sich immer wieder das eine oder andere, wo Du noch haderst und Du erkennst Dich nach einer Weile auch mehr als ein Teil des Ganzen.
Bessere Unterscheidung von Verstand/Ego und Seelenebene. werden möglich.Und so kommt manchmal auch ein klareres Erkennen an die Oberfläche, warum Du als Seele hier bist. Was kannst Du für das grosse Zusammenspiel positives beitragen?
Es wird eher schlimmer durch Meditation/Meditation als Fluchtort?
Gerade bei spiritueller Meditation in Verbindung mit nicht gelöstem Trauma mag es während der Meditation schön sein, und danach erscheint das Leben nur noch schwieriger. Das geschieht, wenn Bindungstrauma oder andere Trauma nicht gelöst sind. Dann will das eigene Programm einen Zufluchtsort aus der sonstigen Realität und nutzt Meditation als Strategie dafür.
Wenn Du das bei Dir wahrnimmst, sei ehrlich mit Dir und sprich mich an. Es gibt Therapeuten, die Dir helfen, es aufzulösen, damit Meditation dann wirklich eine Bereicherung und Erweiterung Deiner Selbst werden kann.
Welche Atemtechniken und Meditationsformen wenden wir hauptsächlich an?
Wie immer nutzen wir das perfekte Zusammenspiel aus Atmung und verschiedenen Meditationsformen.
Ich bewege mich darin von oben geführt, intuitiv und kreativ. Die Basis darin bildet ein Gerüst aus.
Pranayamas:
Wir meditieren live zusammen und zusätzlich hast Du unbeschränkt Zugriff auf die Videothek Deiner gebuchten Kurse.
Weihe Deine Zeit der Verbindung zu Deiner höheren Version und der Entwicklung des Gesamtbewusstseins!
Du bist vertraut mit Atmung und Meditation und spürst, dass sich ein natürliches Selbstverständnis Deiner Selbst innerhalb der höheren Ordnung entfalten will.
Diese Stunde gibt Dir den Raum, dich intuitiver mit Dir und dem Lebendigen in all seinen Facetten zu verbinden. Mit Dir als kreativem Wesen, wie auch dem natürlichsten der Welt: der Quelle dieser ganzen Schöpfung, der wir angehören. Setze Vertrauen und ungeahnte Kräfte in Dir frei.
Weitere Benefits:
Wie als positive Nebenwirkung entfaltet sich mehr Fokus im Leben auf das, was Du wirklich authentisch leben willst. Es ordnet sich immer wieder das eine oder andere, wo Du noch haderst und Du erkennst Dich nach einer Weile auch mehr als ein Teil des Ganzen.
Bessere Unterscheidung von Verstand/Ego und Seelenebene. werden möglich.Und so kommt manchmal auch ein klareres Erkennen an die Oberfläche, warum Du als Seele hier bist. Was kannst Du für das grosse Zusammenspiel positives beitragen?
Es wird eher schlimmer durch Meditation/Meditation als Fluchtort?
Gerade bei spiritueller Meditation in Verbindung mit nicht gelöstem Trauma mag es während der Meditation schön sein, und danach erscheint das Leben nur noch schwieriger. Das geschieht, wenn Bindungstrauma oder andere Trauma nicht gelöst sind. Dann will das eigene Programm einen Zufluchtsort aus der sonstigen Realität und nutzt Meditation als Strategie dafür.
Wenn Du das bei Dir wahrnimmst, sei ehrlich mit Dir und sprich mich an. Es gibt Therapeuten, die Dir helfen, es aufzulösen, damit Meditation dann wirklich eine Bereicherung und Erweiterung Deiner Selbst werden kann.
Welche Atemtechniken und Meditationsformen wenden wir hauptsächlich an?
Wie immer nutzen wir das perfekte Zusammenspiel aus Atmung und verschiedenen Meditationsformen.
Ich bewege mich darin von oben geführt, intuitiv und kreativ. Die Basis darin bildet ein Gerüst aus.
Pranayamas:
- Ujjayi, siegreicher Atem
- Anuloma, verlängerte Ausatmung
- Viloma, Atemkapazität aufbauen
- Agni Sara, inneres Lebensfeuer stärken
- Meditationsübungen :
- Innere Erkundung der Kommunikation zwischen mir als Person und mir als höherem Selbst.
- Beziehung/Erkunden Erde,Kosmos.
- Energetische Reinigungen
- Lauschen lernen und Kommunikation in Ätherraum
- Achtsamkeitsmeditationen
- Metta - liebevolle Fürsorge
- Dankbarkeitsmeditationen
- Koshas (Körperschichten) und Chakren (Energiezentren)
- Körperscan - Körperwahrnehmung verfeinern
- Affirmationen und Visualisationen
- Atembeobachtung
- Klassiker: Vipassana oder Beobachter schulen
wie wirkt spirituelle meditation?
Einige wissenschaftliche Erkenntnisse gelten für alle Meditationen:
Meditation stimuliert den Präfrontalkortex für mehr Selbstwahrnehmung, Mitgefühl und Sinn im Leben. Die Amygdala als emotionales Frühwarnsystem wird herunter gefahren. Dies ermöglicht weniger Stress und reaktive Emotionalität. Bessere Selbstregulation entsteht durch die verbesserte Verbindung beider Hirnareale und dem inneren Herauslösen aus alten Mustern.
Dies alles geschieht durch die Regulation des Nervensystems, welches die unterschiedlichsten Anweisungen in unser komplexes und orchestriertes System schickt.
Hormone wie Osytocin (Vertrauenshormon) und Serotonin steigen, was zu mehr innerer Sicherheit und Freude führt.
Meditation senkt auch den Blutdruck, stärkt das Immunsystem und lindert Schmerzen, indem es die Schmerzverarbeitung im Gehirn verändert .
Für spirituelle Meditation:
Durch Praktiken wie Dankbarkeit, Hingabe, Mitgefühl bildet sich das limbische Zentrum, das emotionale Zentrum neu um. So entstehen Gefühle wie tiefe Verbundenheit mit der Natur und allen lebendigen Geschöpfen.
Die Identifikation mit dem Ego und meiner Person lockert sich weiter auf und ich komme meinem Seelenkern näher.
Meditation verändert auch die Gehirnwellen. Nebst den Alpha-/und Thetawellen mischen sich hier manchmal hochfrequente Gammawellen hinein. Die unteren beiden kurbeln Regenerationsabläufe an und ermöglichen Erholung, die hohen Gammawellen ermöglichen einen grossen Bewusstseinsüberblick.
Meditation stimuliert den Präfrontalkortex für mehr Selbstwahrnehmung, Mitgefühl und Sinn im Leben. Die Amygdala als emotionales Frühwarnsystem wird herunter gefahren. Dies ermöglicht weniger Stress und reaktive Emotionalität. Bessere Selbstregulation entsteht durch die verbesserte Verbindung beider Hirnareale und dem inneren Herauslösen aus alten Mustern.
Dies alles geschieht durch die Regulation des Nervensystems, welches die unterschiedlichsten Anweisungen in unser komplexes und orchestriertes System schickt.
Hormone wie Osytocin (Vertrauenshormon) und Serotonin steigen, was zu mehr innerer Sicherheit und Freude führt.
Meditation senkt auch den Blutdruck, stärkt das Immunsystem und lindert Schmerzen, indem es die Schmerzverarbeitung im Gehirn verändert .
Für spirituelle Meditation:
Durch Praktiken wie Dankbarkeit, Hingabe, Mitgefühl bildet sich das limbische Zentrum, das emotionale Zentrum neu um. So entstehen Gefühle wie tiefe Verbundenheit mit der Natur und allen lebendigen Geschöpfen.
Die Identifikation mit dem Ego und meiner Person lockert sich weiter auf und ich komme meinem Seelenkern näher.
Meditation verändert auch die Gehirnwellen. Nebst den Alpha-/und Thetawellen mischen sich hier manchmal hochfrequente Gammawellen hinein. Die unteren beiden kurbeln Regenerationsabläufe an und ermöglichen Erholung, die hohen Gammawellen ermöglichen einen grossen Bewusstseinsüberblick.
Bei Fragen schreib mich gerne an.
Einblick in die Meditation:
Meditation in der Gruppe erzeugt einen hohen Grad an Fokus.
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Der Klassiker: Innehalten und durchatmen geht überall.
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Meine Angebote zeichnet aus, dass wir kleine Gruppen sind im familiären Ambiente.
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