Pranayama, das Original von Breathwork
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Die natürliche Kraft der Atmung löst innere Spannungen und stabilisiert. Pranayama ist Atemlenkung basierend auf alten yogischen Traditionen und wirkt tief reinigend und harmonisierend.
mehr Energie - mehr Fokus - mehr Kraft Ich biete dazu die unten beschriebenen Kurse an. |
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Pranayama Fundamentals
7 Wochenkurs Aufbaukurs
Mittwochs 17:30 - 18:30
Online oder vor Ort, Am Ree 57c , 22459 Hamburg
Ganzer Kurs: 120€
3.9. - 10.9. - 17.9. - 24.9. - 1.10. - 8.10. - 15.10.
Mittwochs 17:30 - 18:30
Online oder vor Ort, Am Ree 57c , 22459 Hamburg
Ganzer Kurs: 120€
3.9. - 10.9. - 17.9. - 24.9. - 1.10. - 8.10. - 15.10.
DETAILS KURS/BENEFIT
Ob Einstieg oder Vertiefung - Die wichtigsten Atemtechniken im Aufbau erklärt und angewendet.
Dazu bekommst Du Videoaufnahmen in einer Videothek zum Üben für unter der Woche. So wirst Du vertraut mit den wichtigsten Pranayamas, verstehst und erlebst, welche Wirkung sie haben und wie Du sie am besten kombinierst.
Am Ende bist Du durch gut für alle Yoga-/ Meditations-/ und Pranayamaklassen vorbereitet und hast wertvolle Regulationswerkzeuge für Deine Alltagsherausforderungen.
Weitere Benefits:
Schiebt die Entgiftungsmechanismen und das Immunsystem an, erhöht die eigene Kapazität, schafft Ruhe und einen gesunden Selbstwert. Löst innere Spannungen und schafft ein gutes Körpergefühl.
Welche Pranayamas lernst Du anzuwenden?
Dazu bekommst Du Videoaufnahmen in einer Videothek zum Üben für unter der Woche. So wirst Du vertraut mit den wichtigsten Pranayamas, verstehst und erlebst, welche Wirkung sie haben und wie Du sie am besten kombinierst.
Am Ende bist Du durch gut für alle Yoga-/ Meditations-/ und Pranayamaklassen vorbereitet und hast wertvolle Regulationswerkzeuge für Deine Alltagsherausforderungen.
Weitere Benefits:
Schiebt die Entgiftungsmechanismen und das Immunsystem an, erhöht die eigene Kapazität, schafft Ruhe und einen gesunden Selbstwert. Löst innere Spannungen und schafft ein gutes Körpergefühl.
Welche Pranayamas lernst Du anzuwenden?
- Ujjayi - siegreicher Atem, subtile Atem- und Energielenkung
- Volle yogische Atmung - Bauch und Brustkorbatmung und ihre Wirkung
- Bandhas und Kumbhakas - die Werkzeuge des richtige Atemanhaltens und ihre Wirkung
- Nadi Shodana - Wechselatmung und Regulierung der in jedem fliessenden männlichen und weiblichen Energie
- Agni Sara - Feueratem zur Stimulierung des inneren Feuers
wie wirkt pranayama?
Der Atem und das autonome Nervensystem:
Die alten Yogis haben durch ihr Beobachten der natürlichen Abläufe im Leben schnell erkannt, dass sich die Atmung entsprechend unseren Gedanken, Gefühlen und Körperbewegungen verändert.
Sind wir entspannt und wach, so ist der Atem ruhig und weich. Sind wir gestresst, wird er flach und schnell. Dies hat einen tiefgreifenden Einfluss auf unser autonomes Nervensystem, welches die jeweilige Hormonausschüttung zu Stress oder Entspannung aktiviert.
Und so wird über den Atemfluss, über seine Tiefe, Länge oder Ausdehnung das gesamte System gesteuert. Kurzatmigkeit führt zu Enge und gerne auch zu psychischen und emotionalen Verspannungen. Tiefer Atem hingegen zu Entspannung und Regeneration.
Die Yogis haben schnell erkannt, dass sie den Spiess umdrehen können. Indem sie mit Pranayama Einfluss auf die Atmung nehmen, werden alle Prozesse im gesamten eigenen System nun bewusst selbst gesteuert.
Die Lebenskraft "Prana" im Wort Pranayama:
Prana ist die Bezeichnung für die das gesamte Universum durchwebende Lebensenergie, wie sie im asiatischen Raum das Chi genannt wird. Sie fliesst in uns und durch uns hindurch. Atemarbeit ist das direkte Einwirken auf den eigenen Energiehaushalt.
Durch "yama", Kontrolle über den Atem, erreichen wir "ayama", eine Ausdehnung von Lebensenergie. Pranayama wird deshalb als eines der mächtigsten Werkzeuge für psychische und physische Gesundheit gesehen.
Die alten Yogis haben durch ihr Beobachten der natürlichen Abläufe im Leben schnell erkannt, dass sich die Atmung entsprechend unseren Gedanken, Gefühlen und Körperbewegungen verändert.
Sind wir entspannt und wach, so ist der Atem ruhig und weich. Sind wir gestresst, wird er flach und schnell. Dies hat einen tiefgreifenden Einfluss auf unser autonomes Nervensystem, welches die jeweilige Hormonausschüttung zu Stress oder Entspannung aktiviert.
Und so wird über den Atemfluss, über seine Tiefe, Länge oder Ausdehnung das gesamte System gesteuert. Kurzatmigkeit führt zu Enge und gerne auch zu psychischen und emotionalen Verspannungen. Tiefer Atem hingegen zu Entspannung und Regeneration.
Die Yogis haben schnell erkannt, dass sie den Spiess umdrehen können. Indem sie mit Pranayama Einfluss auf die Atmung nehmen, werden alle Prozesse im gesamten eigenen System nun bewusst selbst gesteuert.
Die Lebenskraft "Prana" im Wort Pranayama:
Prana ist die Bezeichnung für die das gesamte Universum durchwebende Lebensenergie, wie sie im asiatischen Raum das Chi genannt wird. Sie fliesst in uns und durch uns hindurch. Atemarbeit ist das direkte Einwirken auf den eigenen Energiehaushalt.
Durch "yama", Kontrolle über den Atem, erreichen wir "ayama", eine Ausdehnung von Lebensenergie. Pranayama wird deshalb als eines der mächtigsten Werkzeuge für psychische und physische Gesundheit gesehen.
Weekly Batterie Recharge
Fortlaufender Kurs
Donnerstags 18:00 - 19:00
Online oder vor Ort, Am Ree 57c, 22459 Hamburg
1 Kurs / 7 Sessions: 90€
4.9. - 11.9. - 18.9. - 25.9. - 2.10. - 9.10. - 16.10.
Donnerstags 18:00 - 19:00
Online oder vor Ort, Am Ree 57c, 22459 Hamburg
1 Kurs / 7 Sessions: 90€
4.9. - 11.9. - 18.9. - 25.9. - 2.10. - 9.10. - 16.10.
DETAILS KURS/BENEFIT
Für alle, die Pranayama in ihr Herz geschlossen haben und ihre Kapazität in jeder Hinsicht erhöhen wollen!
45 Min. Pranayama entlang der Energiezentren zum psychischen und physischen Ausgleich. Besondere Kumulierung von Energie durch gekonntes Anhalten des Atems (Kumbhaka) und anschliessendes Einfliessen lassen der gewonnenen Energie ins System durch eine Endentspannung.
Hier schafft Deine regelmässige Praxis ein starkes Nervensystem, lädt Deine Batterien wieder auf und harmonisiert innere Spannungen.
Weitere Benefits:
Detox bis in die Tiefe, Steigerung innerer Balance und Stressresilienz. Aktiviert Schmerzlinderung, hilft alte Blockaden zu lösen und schafft Ruhe und Fokus.
Welche Pranayamas wenden wir an?
Wir praktizieren je nach Wetter und Jahreszeit unterschiedliche, sinnvolle Abläufe zur inneren Balance.
Auch wenn Du mal ein Pranayama nicht kennst, so leite ich Dich in Ruhe hindurch. Voraussetzung sind Kenntnisse in Ujjay, Bandhas und Kumbhakas. Bestenfalls auch Agni Sara.
45 Min. Pranayama entlang der Energiezentren zum psychischen und physischen Ausgleich. Besondere Kumulierung von Energie durch gekonntes Anhalten des Atems (Kumbhaka) und anschliessendes Einfliessen lassen der gewonnenen Energie ins System durch eine Endentspannung.
Hier schafft Deine regelmässige Praxis ein starkes Nervensystem, lädt Deine Batterien wieder auf und harmonisiert innere Spannungen.
Weitere Benefits:
Detox bis in die Tiefe, Steigerung innerer Balance und Stressresilienz. Aktiviert Schmerzlinderung, hilft alte Blockaden zu lösen und schafft Ruhe und Fokus.
Welche Pranayamas wenden wir an?
Wir praktizieren je nach Wetter und Jahreszeit unterschiedliche, sinnvolle Abläufe zur inneren Balance.
Auch wenn Du mal ein Pranayama nicht kennst, so leite ich Dich in Ruhe hindurch. Voraussetzung sind Kenntnisse in Ujjay, Bandhas und Kumbhakas. Bestenfalls auch Agni Sara.
WIE WIRKT PRANAYAMA ÜBER JAHRE?
Du möchtest verstehen, was nach ein paar Jahren Pranayama entsteht?
Clive Sheridan, einer meiner Pranayama Lehrer und noch ein Original Hatha Yogi mit zig Jahren Praxis in Indien, seines Zeichens 79 Jahre alt, hüpft noch herum und steckt uns Jüngere mit seiner Energie und seinem klaren Kopf alle in die Tasche.
Seine Batterie ist komplett aufgeladen wie die eines Kleinkindes.
Bei mir selbst hilft mir Pranayama im Speziellen bei schwierigen Situationen. In Momenten der Aufregung kann ich mich damit beruhigen, in Momenten des Schmerzes den Schmerz runter fahren und wenn meine überempfindlichen Bronchien durch einen Stressor eng werden, bekomme ich sie durch Pranayama wieder weit und die Atembeklemmungen lösen sich.
Also, egal wo Deine eigene Batterie gerade steht, lade sie auf! Zudem spürst Du bei regelmässigem Praktizieren, wie Du nervlich und emotional viel stabiler da stehst! Der Kopf wird frei gepustet und auf einmal - puff -ist es einfach schön, das Leben!
Clive Sheridan, einer meiner Pranayama Lehrer und noch ein Original Hatha Yogi mit zig Jahren Praxis in Indien, seines Zeichens 79 Jahre alt, hüpft noch herum und steckt uns Jüngere mit seiner Energie und seinem klaren Kopf alle in die Tasche.
Seine Batterie ist komplett aufgeladen wie die eines Kleinkindes.
Bei mir selbst hilft mir Pranayama im Speziellen bei schwierigen Situationen. In Momenten der Aufregung kann ich mich damit beruhigen, in Momenten des Schmerzes den Schmerz runter fahren und wenn meine überempfindlichen Bronchien durch einen Stressor eng werden, bekomme ich sie durch Pranayama wieder weit und die Atembeklemmungen lösen sich.
Also, egal wo Deine eigene Batterie gerade steht, lade sie auf! Zudem spürst Du bei regelmässigem Praktizieren, wie Du nervlich und emotional viel stabiler da stehst! Der Kopf wird frei gepustet und auf einmal - puff -ist es einfach schön, das Leben!
Bei Fragen schreib mich gerne an!
Einblick in Atemarbeit:
Hakini Mudra: Spreizt den Brustkorb und erweitert die Atemkapazität.
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Agni Sara: Massiert die Bauchorgane und stimuliert das innere Feuer.
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Nadi Shodana: Harmonisiert weibliche und männliche Energieströme in uns.
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