21 Tage Morgen-Pranayama
Selbststudium durch Videokurs
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Aktiviere Dein Lebensfeuer und erlerne Atemtechniken für die frühen Morgenstunden. Entgiftet Körper und Geist für einen guten Start in den Tag.
Ausgleich 79€ Anmeldung über Buchung / Dann bekommst Du alles per Mail / Freischaltung nach Überweisung Dieses 21-Tage-Programm begleitet dich mit einer täglichen, kraftvollen Pranayama-Praxis. Ich leite Dich hindurch - denn gemeinsam ist es leichter :-) |
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DETAILS KURS/BENEFIT
Entscheide Dich für 21 Tage tägliche 30 Minuten, um dein inneres Feuer und deine mentale Klarheit zu stärken.
Die Praxis ist bewusst aufgebaut, um Entgiftung, Wärme, Fokus und innere Stabilität zu fördern.
Natürlich kannst Du auch einen anderen Rhythmus wählen als 21 Tage hintereinander.
Was sind weitere Benefits?
Die Praxis ist bewusst aufgebaut, um Entgiftung, Wärme, Fokus und innere Stabilität zu fördern.
Natürlich kannst Du auch einen anderen Rhythmus wählen als 21 Tage hintereinander.
Was sind weitere Benefits?
- unterstützt den Stoffwechsel
- Stärkt Agni, das Verdauungsfeuer und massiert die Bauchorgane
- stabilisiert das Nervensystem
- hebt die Stimmung und fördert Fokus
- gibt dir Struktur und innere Klarheit
- bringt Licht in Körper & Geist
- erlebe, was kontinuierliche Atemarbeit in dir bewirken kann
Welche Pranayamas praktizieren wir?
- Ujjayi - siegreicher Atem, subtile Atem- und Energielenkung
- Agni Sara - Feueratem
- Kapalabhati - leuchtender Schädel
- Bhastrika - Blasebalgatmung
- Nadi Shodana - Wechselatmung
Welche Pranayamas solltest Du vorweg schon kennen?
Mit Ujjayi und Agni Sara kommst Du in allen anderen Pranayamas zurecht. Ich helfe Dir und führe Dich in den 21 Tagen in die weiteren Pranayamas ein.
wie wirkt pranayama?
Der Atem und das autonome Nervensystem:
Die alten Yogis haben durch ihr Beobachten der natürlichen Abläufe im Leben schnell erkannt, dass sich die Atmung entsprechend unseren Gedanken, Gefühlen und Körperbewegungen verändert.
Sind wir entspannt und wach, so ist der Atem ruhig und weich. Sind wir gestresst, wird er flach und schnell. Dies hat einen tiefgreifenden Einfluss auf unser autonomes Nervensystem, welches die jeweilige Hormonausschüttung zu Stress oder Entspannung aktiviert.
Und so wird über den Atemfluss, über seine Tiefe, Länge oder Ausdehnung das gesamte System gesteuert. Kurzatmigkeit führt zu Enge und gerne auch zu psychischen und emotionalen Verspannungen. Tiefer Atem hingegen zu Entspannung und Regeneration.
Die Yogis haben schnell erkannt, dass sie den Spiess der Auswirkungen des Atems auf unser Denken und Fühlen umdrehen können, indem sie mit Pranayama Einfluss auf die Atmung nehmen. So werden alle Prozesse im gesamten System nun bewusst selbst gesteuert.
Die Lebenskraft "Prana" im Wort Pranayama:
Prana ist die Bezeichnung für die das gesamte Universum durchwebende Lebensenergie, wie sie im asiatischen Raum das Chi genannt wird. Sie fliesst in uns und durch uns hindurch. Atemarbeit ist das direkte Einwirken auf den eigenen Energiehaushalt.
Durch "yama", Kontrolle über den Atem, erreichen wir "ayama", eine Ausdehnung von Lebensenergie. Pranayama wird deshalb als eines der mächtigsten Werkzeuge für psychische und physische Gesundheit gesehen.
Die alten Yogis haben durch ihr Beobachten der natürlichen Abläufe im Leben schnell erkannt, dass sich die Atmung entsprechend unseren Gedanken, Gefühlen und Körperbewegungen verändert.
Sind wir entspannt und wach, so ist der Atem ruhig und weich. Sind wir gestresst, wird er flach und schnell. Dies hat einen tiefgreifenden Einfluss auf unser autonomes Nervensystem, welches die jeweilige Hormonausschüttung zu Stress oder Entspannung aktiviert.
Und so wird über den Atemfluss, über seine Tiefe, Länge oder Ausdehnung das gesamte System gesteuert. Kurzatmigkeit führt zu Enge und gerne auch zu psychischen und emotionalen Verspannungen. Tiefer Atem hingegen zu Entspannung und Regeneration.
Die Yogis haben schnell erkannt, dass sie den Spiess der Auswirkungen des Atems auf unser Denken und Fühlen umdrehen können, indem sie mit Pranayama Einfluss auf die Atmung nehmen. So werden alle Prozesse im gesamten System nun bewusst selbst gesteuert.
Die Lebenskraft "Prana" im Wort Pranayama:
Prana ist die Bezeichnung für die das gesamte Universum durchwebende Lebensenergie, wie sie im asiatischen Raum das Chi genannt wird. Sie fliesst in uns und durch uns hindurch. Atemarbeit ist das direkte Einwirken auf den eigenen Energiehaushalt.
Durch "yama", Kontrolle über den Atem, erreichen wir "ayama", eine Ausdehnung von Lebensenergie. Pranayama wird deshalb als eines der mächtigsten Werkzeuge für psychische und physische Gesundheit gesehen.
Bei Fragen schreib mich gerne an!
Einblick in Atemarbeit:
Hakini Mudra: Spreizt den Brustkorb und erweitert die Atemkapazität.
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Agni Sara: Massiert die Bauchorgane und stimuliert das innere Feuer.
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Nadi Shodana: Harmonisiert weibliche und männliche Energieströme in uns.
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