Pranayama Fundamentals / Atmemarbeit für Anfänger
7 Wochen Selbststudium durch Videokurs
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Die natürliche Kraft der Atmung löst innere Spannungen und stabilisiert. Pranayama ist Atemlenkung basierend auf alten yogischen Traditionen und wirkt tief reinigend und harmonisierend.
Ausgleich: 120€ Anmeldung über - Zur Buchung - / dann bekommst Du alles per Mail / Freischaltung nach Überweisung. mehr Energie - mehr Fokus - mehr Kraft |
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DETAILS KURS/BENEFIT
Ob Einstieg oder Vertiefung - Die wichtigsten Atemtechniken im Aufbau erklärt und angewendet.
Nach Kauf bekommst Du den Zugang zum Mitgliederbereich mit Passwort. Dort sind die Videoaufnahmen für Dich frei geschaltet.
Du wirst vertraut mit den wichtigsten Pranayamas, verstehst und erlebst, welche Wirkung sie haben und wie Du sie am besten kombinierst.
Am Ende bist Du gut für alle Yoga-/ Meditations-/ und Pranayamaklassen vorbereitet und hast wertvolle Regulationswerkzeuge für Deine Alltagsherausforderungen.
Weitere Benefits:
Schiebt die Entgiftungsmechanismen und das Immunsystem an, erhöht die eigene Kapazität, schafft Ruhe und einen gesunden Selbstwert. Löst innere Spannungen und schafft ein gutes Körpergefühl.
Welche Pranayamas lernst Du anzuwenden?
Nach Kauf bekommst Du den Zugang zum Mitgliederbereich mit Passwort. Dort sind die Videoaufnahmen für Dich frei geschaltet.
Du wirst vertraut mit den wichtigsten Pranayamas, verstehst und erlebst, welche Wirkung sie haben und wie Du sie am besten kombinierst.
Am Ende bist Du gut für alle Yoga-/ Meditations-/ und Pranayamaklassen vorbereitet und hast wertvolle Regulationswerkzeuge für Deine Alltagsherausforderungen.
Weitere Benefits:
Schiebt die Entgiftungsmechanismen und das Immunsystem an, erhöht die eigene Kapazität, schafft Ruhe und einen gesunden Selbstwert. Löst innere Spannungen und schafft ein gutes Körpergefühl.
Welche Pranayamas lernst Du anzuwenden?
- Ujjayi - siegreicher Atem, subtile Atem- und Energielenkung
- Volle yogische Atmung - Bauch und Brustkorbatmung und ihre Wirkung
- Bandhas und Kumbhakas - die Werkzeuge des richtige Atemanhaltens und ihre Wirkung
- Nadi Shodana - Wechselatmung und Regulierung der in jedem fliessenden männlichen und weiblichen Energie
- Agni Sara - Feueratem zur Stimulierung des inneren Feuers
wie wirkt pranayama?
Der Atem und das autonome Nervensystem:
Die alten Yogis haben durch ihr Beobachten der natürlichen Abläufe im Leben schnell erkannt, dass sich die Atmung entsprechend unseren Gedanken, Gefühlen und Körperbewegungen verändert.
Sind wir entspannt und wach, so ist der Atem ruhig und weich. Sind wir gestresst, wird er flach und schnell. Dies hat einen tiefgreifenden Einfluss auf unser autonomes Nervensystem, welches die jeweilige Hormonausschüttung zu Stress oder Entspannung aktiviert.
Und so wird über den Atemfluss, über seine Tiefe, Länge oder Ausdehnung das gesamte System gesteuert. Kurzatmigkeit führt zu Enge und gerne auch zu psychischen und emotionalen Verspannungen. Tiefer Atem hingegen zu Entspannung und Regeneration.
Die Yogis haben schnell erkannt, dass sie den Spiess umdrehen können. Indem sie mit Pranayama Einfluss auf die Atmung nehmen, werden alle Prozesse im gesamten eigenen System nun bewusst selbst gesteuert.
Die Lebenskraft "Prana" im Wort Pranayama:
Prana ist die Bezeichnung für die das gesamte Universum durchwebende Lebensenergie, wie sie im asiatischen Raum das Chi genannt wird. Sie fliesst in uns und durch uns hindurch. Atemarbeit ist das direkte Einwirken auf den eigenen Energiehaushalt.
Durch "yama", Kontrolle über den Atem, erreichen wir "ayama", eine Ausdehnung von Lebensenergie. Pranayama wird deshalb als eines der mächtigsten Werkzeuge für psychische und physische Gesundheit gesehen.
Die alten Yogis haben durch ihr Beobachten der natürlichen Abläufe im Leben schnell erkannt, dass sich die Atmung entsprechend unseren Gedanken, Gefühlen und Körperbewegungen verändert.
Sind wir entspannt und wach, so ist der Atem ruhig und weich. Sind wir gestresst, wird er flach und schnell. Dies hat einen tiefgreifenden Einfluss auf unser autonomes Nervensystem, welches die jeweilige Hormonausschüttung zu Stress oder Entspannung aktiviert.
Und so wird über den Atemfluss, über seine Tiefe, Länge oder Ausdehnung das gesamte System gesteuert. Kurzatmigkeit führt zu Enge und gerne auch zu psychischen und emotionalen Verspannungen. Tiefer Atem hingegen zu Entspannung und Regeneration.
Die Yogis haben schnell erkannt, dass sie den Spiess umdrehen können. Indem sie mit Pranayama Einfluss auf die Atmung nehmen, werden alle Prozesse im gesamten eigenen System nun bewusst selbst gesteuert.
Die Lebenskraft "Prana" im Wort Pranayama:
Prana ist die Bezeichnung für die das gesamte Universum durchwebende Lebensenergie, wie sie im asiatischen Raum das Chi genannt wird. Sie fliesst in uns und durch uns hindurch. Atemarbeit ist das direkte Einwirken auf den eigenen Energiehaushalt.
Durch "yama", Kontrolle über den Atem, erreichen wir "ayama", eine Ausdehnung von Lebensenergie. Pranayama wird deshalb als eines der mächtigsten Werkzeuge für psychische und physische Gesundheit gesehen.
Bei Fragen schreib mich gerne an!
Einblick in Atemarbeit:
Hakini Mudra: Spreizt den Brustkorb und erweitert die Atemkapazität.
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Agni Sara: Massiert die Bauchorgane und stimuliert das innere Feuer.
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Nadi Shodana: Harmonisiert weibliche und männliche Energieströme in uns.
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